Funktionelle Übungen für den ganzen Körper
Ein wichtiger Bestandteil des Functional Training sind funktionelle Übungen, die den gesamten Körper einbeziehen. Dazu gehören zum Beispiel Ausfallschritte mit Drehung, Burpees, Kettlebell Swings und viele weitere komplexe Bewegungsabläufe. Diese Übungen fordern nicht nur die Muskulatur, sondern auch das Herz-Kreislauf-System und tragen so zu einer ganzheitlichen Verbesserung der körperlichen Fitness bei.
Core-Training für Stabilität und Kraft
Ein stabiler Rumpf ist die Grundvoraussetzung für eine gesunde und kraftvolle Körperhaltung. Daher umfasst Functional Training auch gezielte Übungen zur Stärkung der Rücken- und Bauchmuskulatur, die für eine bessere Körperstabilität sorgen. Ein starker Core ist nicht nur im Alltag von Vorteil, sondern auch für die Verbesserung der sportlichen Leistungsfähigkeit.
Flexibilität und Beweglichkeit
Neben Kraft und Stabilität spielt auch die Flexibilität eine entscheidende Rolle im Functional Training. Durch gezielte Dehnübungen und Beweglichkeits·training können Verspannungen gelöst und die Beweglichkeit des gesamten Körpers verbessert werden. Eine gute Beweglichkeit ist nicht nur für die alltägliche Mobilität wichtig, sondern auch zur Verletzungsprävention und zur Steigerung der Leistungsfähigkeit.
